Yoga & basisches Schlemmen

Erfolgreiches Entgiften im Sommer 2017
4.-9. September

Ich stelle Dir ein Programm vor, welches in Kombination mit basischem Fasten, einer ayurvedischen Druckmassage und Yoga die optimale Möglichkeit bietet, lang Festgehaltenes loszulassen, alte Strukturen zu ändern und Deinen Körper zu entgiften.

Basisches Fasten bedeutet nicht den Verzicht auf leckeres Essen wie Gemüse, Obst, Kartoffeln, sondern, dass Du alles vermeidest, was sauer verstoffwechselt wird (Getreide, Zucker, Fleisch, Milchprodukte, Kaffee…). Das hört sich anfangs schrecklich an, aber du wirst erstaunt sein, welche Veränderungen möglich sind.
Lässt Dein Körper Festgesetztes los, so kann sich auch Dein Geist davon befreien.
Neben einem Gewichtsverlust wird Dein Darm und fast jede einzelne Zelle von eingelagerten Stoffen befreit, die Deinen Stoffwechsel behindern und den Energiefluss in Deinem Körper negativ beeinträchtigen. Der PH-Wert deines Körpers verändert sich langsam, er wird basischer und Dein Wohlbefinden steigt. Denn ein saurer Körper ist die  Grundlage für Pilze und Krankheiten.

Entspannung  & Entgiften

• Yoga
• Pranayama
• ayurvedische Fußmassage
• leckeres basisches Essen

 Wir beginnen den Tag mit einer entspannenden Massage, die Du gibst und auch annimmst, als optimale Kombination zu dem darauf folgendem Yoga. Sie löst Deine Faszien und regt den Energiefluss in Deinem Körper an. Und vor allem  hilft sie Dir die Giftstoffe aus dem tiefen Gewebe zu lösen.

 

Ruhige und entspannte Pranayama & Yogaserien am Morgen und am Abend kräftigen Deinen Körper, machen Dich beweglicher, lösen Blockaden und erlauben damit Deinem Prana (Energie) wieder freier zu fließen. Yoga erhöht Dein Bewusstsein und bringt Dich Tag für Tag ein wenig näher zu Dir selbst.

 

 

Die Gerichte basieren auf frischen, rein basischen Lebensmitteln.

 

 

 

 

vorläufiges Programm

• zum Frühstück gibt es einen Smoothie, für Hungrige ein basisches Müsli
• das Mittagessen ist die größte und reichhaltigste Mahlzeit am Tag
• das leichte Abendessen wird vor 18 Uhr zu sich genommen
• zu den abendlichen Yogasessions gehören ebenso Meditationen
  (Osho-basierend) und eine lange Endentspannung

Montag
12-15.00 Uhr individuelle Anreise
15.30 Kennenlernen & Massage-Einführung
18.30 Massage & Yogasession

Dienstag 
8.30 Massage
10-11.30 Yoga & Bandhas
18.30-20.30 Yoga

Mittwoch 
8.30 Jalta Neti (Nasenspülung), freiwillig
9.00 Pranayama-Session, Sonnengruß am See bei gutem Wetter
17.00 Massage
18.30-20.30 Yoga
21.00 Lagerfeuer & Mantras bei Vollmond

Donnerstag (Der Vormittag am See)
8.00-9.00 Spaziergang zum See, Gehmeditation, Atemübungen beim Gehen
9.15-10.00 Pranayama/Bandhas
11.00 Kräuterschnuppern, kleiner Lehrgang durch die Heilkräuter mit Hanne
Mittagspicknick & Freizeit am See
18.30-20.30 Yoga

Freitag
8.30 Massage
10-11.30 Yoga & Bandhas
17.00-19.00 Yoga & Abschlussritual

Samstag
9.00 letztes gemeinsames Frühstück
Reinigung deines Zimmers und der gemeinschaftlichen Räume

In der freien Zeit können Ausflüge an Seen, den Rhein oder in den Wald gemacht werden. Falls Du die Möglichkeit hast, dein Fahrrad mit zu nehmen, wirst Du auch ein wenig radeln können. Alleine oder in der Gruppe.

Ich behalte mir vor, das Programm individuell anzupassen – je nach Kondition der Teilnehmer und den Umständen. Es ist kein Pflicht-Programm, sondern ein Angebot. Wann auch immer Du das Bedürfnis nach Rückzug oder Pause hast, solltest Du Dich völlig frei fühlen, dies auch tun können.
Maximale Teilnehmerzahl sind 8 Personen.

Ausgleich: 499 Euro / Person
all inclusive
– Yoga & Pranayama
– Erlernen einer wundervollen Massage
– 5 Übernachtungen (Doppelzimmer oder 4-Bett-Appartment)
– Basisches Essen & Kräutertees von Montag bis Samstag

Veranstalterin & Lehrerin:
Jutta Rund, Yogalehrerin (Yoga Alliance, 500 Stunden),…
>>mehr zu mir

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Hier findet Ihr mehr über unser Yogaretreat 2014 in Dänemark,
wo ich einige Teilnehmer interviewt habe: