Sonniger Yoga Urlaub auf Mallorca
16.-22. Mai 2016
Entfliehe dem kalten Wetter in Deutschland und genieße die ersten sonnigen Tage bei entspannendem Yoga auf Mallorca.
Dieses Jahr werden die Yoga-Ferien in kleinem Rahmen (bis zu 8 Personen) auf Mallorca (in der Nähe von Manacor) stattfinden.
In dieser Woche üben wir Pranayama (Atemtechniken), Bandhas, Massage und meditatives Hatha Yoga und Tantra Yoga.
Pranayama
Auf Prana (Lebensenergie, Chi) kann durch Atemübungen gezielt Einfluss genommen werden. Neben dem Training für die Lunge und allen involvierten Körperpartien, ist es eine Technik, unseren Energiehaushalt zu balancieren.
Bandhas
Bandhas sind eine Art Energie-Schlösser, die auf körperlicher Ebene trainiert werden kann. Bei regelmäßiger Übung werden wir schnell den Effekt verspüren.
Massage
Mit im Programm ist eine leicht zu erlernende Massage, die jeden Morgen zwischen den Teilnehmern ausgetauscht wird. Die Massage wird mit den Füßen gegeben, so dass der „Aufwand“ des Gebers sehr gering ist. Sie unterstützt den Körper, seine Giftstoffe zu lösen und abzutragen. Der Energiefluss wird angeregt und die Muskeln und Faszien weicher. Sie ist die perfekte Vorbereitung für die folgenden Asanas.
Lange wurde der Einfluss unserer Faszien im Körper 
unterschätzt. Neuerdings belegen viele Studien lang hergebrachtes Wissen ayurvedischer Herkunft (āyurveda, sanskrit: आयुर्वेद ,
„Wissen vom Leben“) und beschreibt es unter anderem mithilfe der Funktionalität der Faszien.
Was sind Faszien?
Yoga
Yoga lehrt Deinen Körper zu meditieren.
In dieser Woche wird hauptsächlich meditatives Yoga, eine entspannte „Tri-Dosha“-Serie, gelehrt (1,5-2,5 Stunden pro Session). Diese Serie kann die Elemente in Deinem Körper sowie Deinen Energiefluß in Einklang bringen.
Ein festes Yoga-Programm ist erstellt und wird sich den Bedürfnissen der Teilnehmer anpassen. (Für weitere Informationen über traditionelles Tantra-Yoga folge bitte dem Link auf der Hauptseite)
Essen
Es gibt ein ausgiebiges Frühstück nach der 
Massage und der ersten Yoga-Session und ein
Abendessen, das abwechselnd nach einemEssemsplan von den Teilnehmern vorbereitet wird. Es wird vegetarisch gekocht (Lebensmittelallergien bitte frühzeitig melden). Ein Abend steht zur freien Verfügung und man kann
Anreise
Anreise ist nicht im Preis inbegriffen. Günstige Flüge gibt es z.B. ab Baden Airpark.
Kosten für das ganze Retreat 680 €
Inclusive:
– 7 Tage Yogaprogramm
– 7 Übernachtungen im Mehrbettzimmer/Zelt
– 7 Tage Verpflegung
– Endreinigung
(Doppelzimmer + 98 € pro Person, begrenzt vorhanden.)
Anmeldeschluss: 8.1.2016
Programm
Samstag
11.00 Uhr Willkommen, Satsang
14.00 Uhr Massage-Einführung
16.00 Uhr Yoga
19.00 Uhr Abendessen
21.00 Uhr Mantra-Meditation
Sonntag
8.00 Uhr Tee & Früchte
9.00 Uhr Massage
11.30 Uhr Yoga & Bandhas
13.30 Uhr Mittagessen
17.00 Uhr Yoga
20.00 Uhr Abendessen
Montag
8.00 Uhr Tee & Früchte
9.00 Uhr Yoga & Pranayama am Strand
13.00 Uhr Pick-Nick am Strand
15.00 Uhr Massage
16.30 Uhr Yoga, lange Serie
20.00 Uhr Abendessen
Dienstag
8.00 Uhr Tee & Früchte
9.00 Uhr Massage
10.30 Uhr Yoga & Pranayama
13.00 Uhr Mittagessen
16.30 Uhr Yoga, lange Serie
20.00 Uhr Abendessen
Mittwoch
8.00 Uhr Tee & Früchte
9.00 Uhr Massage
10.30 Uhr Yoga & Bandhas
13.00 Uhr Mittagessen
Donnerstag
8.00 Uhr Tee & Früchte
9.00 Uhr Massage
10.30 Uhr Yoga & Pranayama
13.00 Uhr Mittagessen
16.00 Uhr Yoga, lange Serie
20.00 Uhr Abendessen
Freitag
8.00 Uhr Tee & Früchte
9.00 Uhr Massage
10.30 Uhr Pranayama, lang
13.00 Uhr Mittagessen
16.00 Uhr Yoga, lange Serie
20.00 Uhr Abendessen
Samstag
8.00 Uhr Frühstück
10.00 Uhr Verabschiedung – Satsang
Dieses Programm ist ein Plan, der je nach den Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst wird.
Verlängerung
Gerne können Sie Ihren Urlaub verlängern, gerne berate ich Sie über Möglichkeiten.
Ein kleiner Eindruck:
Buchung:
info@rundum-yoga.de
Bitte haltet mit mir Rücksprache, bevor Ihr Euren Flug bucht.
Ich freue mich auf Euch.
Jutta
[Form id=“10″]
_______________________________________________________
Unser Internationales Yoga & Meditation Retrat in Dänemark 2014 war wundervoll. Vielen Dank an alle Teilnehmer und Signe! Hier ein paar Rückblicke: